[...] całkiem dobrze, mimo tego, że długo nie trenowałem intensywnie to dałem jakoś radę. Nie wiem z czego to wynikło, ale podczas biegu bokserskiego i skakanki strasznie mnie brzuch bolał, coś jakby skurcz czy jakaś ostra kolka na całym brzuchu. Jutro idę tam także na trening, mam sparingi ze znacznie lepszym gościem. Muszę nabierać pewności [...]
Wieczorem mało co się objadam. Raczej obiad mam syty. Ciężko, rano jak myśle o jedzeniu to brzuch mnie boli i nie dam rady nic wcisnąć. Trening się wczoraj jednak nie odbył bo trenerowi dni treningów sie pomyliły przez co sala była zajęta. Zobaczymy jak dzisiaj bede sie czuł, bo dalej mnie w brzuchu cos muli :/
[...] Z nim mi dobrze poszło, był bardzo nakręcony, ja schodziłem do klinczu dosyć często, ale on w sumie też. Zmęczyłem się. Ale drugą runde wygrałem. Dostał kilka mocnych na brzuch, oraz kilka sierpowych, ja od niego tylko lekko w dolną szczękę, przez co warga mi lekko spuchła. Pod koniec rundy dostał bardzo silnego prawego sierpa, myślał, że nos [...]
[...] sałatka, zaraz będzie twaróg. Trening: Dobry trening, mimo braku jedzenia było dobrze, miałem dużo siły i chęci. Chwilowe tarczowanie z trenerem, lekki sparing z kumplem na brzuch i tarczowanie z partnerem. Ogólnie jest dobra kondycja, jest okej szkoda mi tego marnować. Dzisiaj był ostatni trening. Jutro możę na muay thai sobie pójdę.. szkoda [...]
Na razie spokój, trening jak trening. W czwartek byłem na salce zrobiłem 4x3min worek 2x3min skakanka i brzuch, bo na więcej czasu nie miałem, piątek trening i sauna, w ponideziałek trening normalny, więc tu nie opłaca się pisać bo ciągle to samo. Od soboty coś się rozchorowałem.. gardło mniet ak boli, że ledwo mówie. Masakra. Jutro kolejny [...]
[...] 4 rundy techniki i ostatnia to sparing, siła technika raczej jest, brakuje jedynie kondycji, ale lecimy z tematem! Potem 3x worki skakanka i walka z cieniem i lekko brzuch zrrobiłem. Jestem z treningu zadowolony, zobaczymy co dzisiejszy mi przyniesie :) no a 19 Gwardyjskie Mistrzostwa Polski, musze się na to wydarzenie najlepiej jak [...]
[...] na czworogłowych , dwugłowych uda i łydkach niesamowite , trudno mi chodzić czy siadać :)) Trening: Barki + Kaptury + Brzuch + Przedramie Trening wyszedł bardzo dobrze , brzuch trenuje mi sie coraz lepiej z czego jestem zadowolony , generalnie ten tydzień treningu był bardzo dobry :-)) Barki i Kaptury 1.Wyciskanie sztang sprzedgłowy: 12 x [...]
ja tez po wczorajszym treningu bic+tric oraz brzuch + 10min aero wrocilem do domu, zjadlem polozylem sie na chwile o 21:30 a obudziłem o 6 rano nie pamietam kiedy taki styrany ostatnio wracałem z treningu, albo taki dzień...albo trzeba bedzie cos na regeneracje kupic
[...] wyrzuciłam: poniedziałki - (4x15) rozpietki na piłce, wyciskanie sztangielek siedząc, biceps, triceps, prostowanie nóg na maszynie, uginanie na maszynie+jedno cwiczenie na brzuch + zwykle bieganie na zewnątrz srody - MC, wiosłowanie w opadzie tułowia podchwytem, przyciąganie drążka wyciągu górnego do karku, wznosy z opadu + stabilizacja na bosu [...]
[...] RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO albo Czasami biceps zaczynalem podciaganiem na drazku podchwytem w waskim chwycie co wg. dobrze wchodzi PIATEK PLECY/brzuch podciaganie nachwyt podchwyt wioslowanie w opadzie dzien dobry martwy na prostych brzuch: ”SPINANIE”/UNOSZENIE KOLAN W LEŻENIU PŁASKO SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO DESKA [...]
[...] regularnie ćwiczyć. Nie wiem czy wytrzymałbym jeden dzień bez chleba, masła czy czegoś słodkiego. Choć bardzo bym chciał. Niestety bardzo lubię jeść, a efekt to mój brzuch, za który z dnia na dzień coraz bardziej się wstydzę (dużymi krokami zbliżam się do choroboby zwanej lustrzycą):) Czy takie śniadanie da się wogóle zjeść? Czy te [...]
[...] sztangę trochę niżej, ale nie dotykać klatki piersiowej. Zawsze uczono mnie rówież, żeby wykonywać wydech przy wznosie (ale tak chyba właśnie robisz). Przy wyciskaniu połowicznym lewą rękę opuszczasz trochę niżej. A tak wogóle to gdzie znajduje się ta siłownia? Gdzieś w domu?:) Chciałbym jeszcze zobaczyc filmiki z ćwiczeń na brzuch. Pozdrawiam!:)
[...] odcinek Prisona. ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ trembel: jeszcze jeden mikrocykl czyli 1.5 tyg. No to stuff masz niezły . Thermal dobra rzecz ale nie "cudotwórca"- dieta trzeba mieć ramboszcza: dzięki. Z klatą się zgodzę ale brzuch jest na napince. Jedno zdjęcie które wkleiłem jest luzem
[...] ryzyka. Tak czy siak - w identycznej formie jak ostatnio napewno nie zrobimy pamietajac reakcje na koncowy carb loading. 3 zacząłbym jakos mocniej ( wogóle ? ) trenować brzuch Puki leca specki, brzuch odpada. Nie ma mocnych. 5 układ treningu gdzie mam klatka wolne klatka troche mi nie pasuje , często jest tak że akurat w dzien wolny mam [...]
[...] coś pospinane mam Plan na kolejny trenig 3 x łopatkowe+2×4 opuszczanie 2.Martwy ciąg 12-10-8-6-4 10x40/40/50/50/50×8 40-45-50-55-60 nadal mam problem z mocnym spięciem brzucha i nawyk crossfitowy za szybko i z lekkim odbiciem przy 12/10 powt gdy robię wolniej brzuch szybciej puszcza a ewidentnie najgorzej idzie pierwsze powtórzenie P [...]
[...] buzia. Do tego wzdęcia mega bolesne, bóle stawów i jakieś okropne zmęczenie, ciągle bym spała. Nie czuję się sobą :-( Moje treningi: poniedziałek - siłownia: dół obwodowo + brzuch + interwał na bieżni wtorek - siłownia: góra obwód + skakanka + brzuch + intwrwał na bieżni środa: ok.35 min.na orbim, a potem godzina strtchingu czwartek: siłownia: [...]
dzisiaj dzień luzu,zrobiłem 3 ćwiczenia na brzuch po 5 serii i 15 powtórzeń,na rowerek nie wybrałem się tłumacząc sam siebie że pogoda niepewna }:-( --a prawdę mówiąc wczoraj dostałem w kość jazdą i byłem bardziej wykończony niż po przerzucaniu sztangi przez dwie godziny,zobaczymy co jutro przyniesie ( deszcz?) a od soboty ma być tylko słonko:-D [...]
Jawor, nie chce Ciebie denerwowac, ale poranne wazenie wskazalo 94kg Mam wszystko pod kontrolą ;-) -- PLECY 1.Podciąganie szeroko z pomocą---4x10 2.Wiosłowanie nachwyt ----------------16x56/14x76/10x86/8x96/6x101 3.Przyciąganie górnego wyciągu wąsko do mostka chwyt neutralny--14x55/12x60/10x65/8x70 4.Wiosłowanie hantla [...]
DT Tomuh "Cele, nie marzenia" - boks
